LADIES ONLY

PERSONAL TRAINING DÉDIÉ AUX FEMMES

Parce que je suis la mieux placée pour comprendre les objectifs des femmes et les aider à les atteindre, je propose un « Personal Training » spécifique pour les femmes.

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Qui suis-je ?

Marie-Hélène Chabrier

Personal Trainer – Pilates Instructor –
Coach en nutrition – Fitness instructor – Massothérapeute

Après une carrière sportive bien remplie (12 fois championne de France et 3 fois vice-championne du monde d’aviron) et plusieurs années passées à l’INSEP (Institut National des Sports, de l’Expertise et de la Performance) à Paris, j’ai obtenu une licence en économie et commerce international à l’université Paris XII.

Engagée dans une grande entreprise française je n’ai jamais cessé de faire du sport quotidiennement.
C’est alors que j’ai constaté dans mon environnement professionnel les ravages de la sédentarité et du stress au quotidien et les conséquences désastreuses que cela entraîne sur la santé (surpoids, douleurs diverses, hypertension, fatigue excessive, déprime, …), la productivité, l’humeur, les relations sociales mais aussi familiales.
C’est la raison pour laquelle j’ai finalement décidé de reprendre mes études afin de revenir vers une de mes grandes passions « le sport » pour aider celles et ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien être.

Personal Trainer (Centre Régional d’Éducation Physique et Sportive d’Aix en Provence-France), j’accompagne les particuliers et les aide à atteindre leurs objectifs.

Pilates Instructor (B.Healthy Studio à Bruxelles) je donne des cours de « Pilates Balanced Body » en individuel et en groupes.

Coach en nutrition (Leaderfit Belgique Newtrition) : j’aide et j’accompagne toute personne qui souhaite mieux gérer son alimentation pour des raisons diverses (perte de poids, diabète, cholestérol, prise de poids, …).

Fitness Instructeur (Centre Régional d’Éducation Physique et Sportive d’Aix en Provence-France), j’encadre des groupes lors de séances collectives.

Massothérapeute (Centre de Thalassothérapie Thalacap de Banyuls s/mer-France), je pratique les massages anti-cellulite dans le cadre du coaching minceur mais également le massage décontracturant qui procure une grande détente musculaire.

 

PERSONAL TRAINING

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Amélioration de la condition physique

en maintenant et améliorant le tonus musculaire et l’endurance afin de garder une bonne santé et de limiter les risques de maladies cardiovasculaires, maladie d’Alzheimer et certains cancers.


Amélioration de la flexibilité

en proposant des mouvements spécifiques d’étirements et de relâchement musculaire afin de diminuer les tensions musculaires et les douleurs chroniques.


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TARIFS PERSONAL TRAINING LADIES

ABONNEMENT MENSUEL PERSONAL TRAINING SOLO
  • SEANCES 60 MINUTES
  • 1 Séance /semaine : 240€
  • 2 séances /semaine : 440€
  • 3 séances/semaines : 600€
  • 4 séances/semaine : 720€

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ABONNEMENT MENSUEL PERSONAL TRAINING DUO
  • SEANCES 60 MINUTES
  • 1 Séance /semaine : 320€ (160€ par personne)
  • 2 séances /semaine : 560€ (280€ par personne)
  • 3 séances/semaines : 780€ (390€ par personne)
  • 4 séances/semaine : 960€ (480€ par personne)

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ABONNEMENT MENSUEL « SMALL GROUP TRAINING »
  • SEANCES 60 MINUTES
  • 1 Séance /semaine : 60€
  • 2 séances /semaine : 96€
  • 3 séances/semaines : 120€

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ABONNEMENT MENSUEL PERSONAL TRAINING
  • SEANCES 30 MINUTES
  • 1 Séance /semaine : 140€
  • 2 séances /semaine : 240€
  • 3 séances/semaines : 330€
  • 3 séances/semaines : 400€

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SMALL GROUP TRAINING

PLANNING

Lundi : Fat Burning
Séance axée sur la combustion des graisses en combinant des exercices cardio à haute intensité et des exercices musculaires.

Mardi 17H : Circuit-Training
Travail complet de tout le corps en alternant des exercices musculaires du haut et du bas du corps avec charge additionnelle ou poids du corps.

Mercredi 18h : Abdos / Fessiers / Pilates
Travail spécifique et en profondeur des abdominaux et des fessiers selon la méthode « Joseph Pilates ».

Jeudi 8H : Body Fit
Séance d’entrainement axée sur tout le corps mais avec une prédominance hanches cuisses fessiers.

Vendredi 17H30 : Abdos / fessiers / Stretching
Cours d’abdos fessiers suivi d’étirements pour relâcher les tensions musculaires en fin de semaine.

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